Dance Fit
Fettverbrennungskurs mit einfacher Choreo. Verschiedene Tanzstile werden Dich in Schwung bringen!
----- für Anfängerinnen geeignet! -----

Wirbelsäulengymnastik
Eine Gymnastikstunde, die den Rücken durch Haltungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen aufrichtet und gesund erhält.
Muskuläre Dysbalancen und Beschwerden können dadurch vermieden bzw. verbessert werden.
----- für Anfängerinnen geeignet! -----

Bodyworkout  
Intensives Training für die Problemzonen der Frau: Arme, Brust, Po, Bauch & Beine.
----- für Anfängerinnen geeignet ! ----

Fatburner
Eine Stunde die das Fett „wegbrennt“!
Einfache Low-Impact-Bewegungen (immer ein Fuß am Boden); ohne Bodenteil,
d. h. keine Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po. Der Puls wird für ca. 45 Minuten auf einer Frequenz von 120 - 140 Schlägen pro Minute gehalten und somit wird optimal für eine Gewichtsreduktion trainiert.
----- bedingt für Anfängerinnen geeignet! -----

Hot Iron
Die aus dem Kraftbereich etablierten, höchst effektiven Übungen mit der Langhantel werden im Kursbereich mit seiner motivierenden Atmosphäre auf neue Art kombiniert.
Das Ergebnis ist ein rhythmisches Ganzkörperworkout, das durch Fun und seine faszinierenden Trainingseffekte begeistert. Hot Iron ist das optimale Bodystyling, welches neben dem Training des Herz-Kreislaufsystems eine schnell spürbare Straffung der Muskulatur bewirkt. Es unterstützt die Körperfettreduktion und auch den Muskelaufbau.
----- bedingt für Anfängerinnen geeignet! -----

Spinning
Ein Gesamtkörpertraining, inklusive Training des Herzmuskels, auf speziell konzipierten Fahrrädern. Kraftvolle und energiereiche Musik werden deinen „Akku“ wieder aufladen. Ideal um die Gewichtsreduzierung zu unterstützen. Das Trainieren mit einer Pulsuhr ist Pflicht.
----- für Anfängerinnen geeignet-----

Slim Spin
60 Minuten auf dem Spinningrad. Ziel ist, mit dem individuellen Puls, im Bereich der Fettverbrennung zu trainieren. Dieser liegt zwischen 60 und
80 % des Maximalpulses. Das Trainieren mit einer Pulsuhr ist Pflicht!
----- für Anfängerinnen geeignet! -----
Good Morning
Eine Gymnastikstunde, die den ganzen Körper fit für den Tag macht!
----- für Anfängerinnen geeignet! -----

Yoga 
Yoga-Gym ist eine Trainingsform sowohl für Fitness- als auch Yoga-Anhänger, die es schafft, die Vorteile aus beiden Bewegungsphilosophien zu vereinen. Das gelenk- und rückenschonende Workout integriert die positiven Wirkungen des Yoga.
----- für Anfängerinnen geeignet! -----

Body&Soul
Ausgewogene Kombination aus asiatischer Power-Kampfkunst und Entspannung.
--für Anfängerinnen bedingt geeignet--

Pilates
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph.- Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Step
Ganzkörpertraining im Doppelpack: Muskelkräftigung und Kraftausdauer.Individuell dosiertes Fitnesstraining ist garantiert. Dieser Kurs bietet jedoch auch Workout-Begeisterten genügend Raum zum Austoben.
Ein schweißtreibendes Sportpaket - nicht nur für Step-Liebhaber!

Power Swingstab
Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn das Training mit dem Swingstab stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die mit regulärem Krafttraining nicht erreicht werden.
Der in Schwingung gebrachte Swingstab bewirkt durch seine Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung des Rumpfes. Beim Training arbeiten die tief und medial liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkenden Schwingungen.
Das Training hilft bei:
• Rückenproblemen
• Verspannung in Schultern und Nacken
• Schwierigkeiten in Lendenwirbelsäule und Hüfte
• Gelenkarthrosen
----- für Anfängerinnen geeignet ! ----
Total Body Conditioning
In diesem neu konzipierten, 90-minütigen Kurs werden in motivierender  Atmosphäre ALLE Fitnesstrainingsvarianten kombiniert.
Jedes Trainingsziel, -von der Fettverbrennung über Muskelaufbau und Muskelstraffung bis hin zur effizienten Leistungssteigerung-, wird berücksichtigt, so dass jede Sportlerin voll auf ihre Kosten kommt.
Der Kursaufbau gliedert sich in Spinning, Fatburner + Intervall (Pulsuhr ist Pflicht), leichte Aerobic –Moves, Hantel- und Bodenübungen mit Zusatzgeräten.
Die Teilnahme garantiert gute Laune, Adrenalin und viiieel Schweiß.......!!
Um pünktliches Erscheinen (18.15 Uhr!!) wird gebeten! Die Schwinn-Räder stehen bei Kursbeginn bereit.
----- für Anfängerinnen bedingt, für  Fortgeschrittene und Fortgeschrittene II geeignet!-----

Qi Gong
Pneumakinetik ist eine Heil- und Entspannungsmethode Qi oder Chi bedeutet Luft, Hauch, Atem, Geist, Energie. Genau wie das indische Prana oder das chinesische Chi. Diese verschiedenen Bezeichnungen drücken exakt dasselbe aus. Pneumakinetik bedeutet also: Arbeit mit dem Atem und der körpereigenen Energie und der sie umgebenen kosmischen Energie. Die Übungen,  die die körperlichen mit den geistigen Bewegungen verbinden, aktivieren durch Ruhe, Entspannung und Anregung die Vorstellungskraft, die Lebensenergie und gleichzeitig die Selbstheilungskräfte. Die heutige Schulmedizin erkennt immer mehr, dass ihr dieser Bereich fehlt. Qi Gong ist also keine Religion oder Voodoozauber, sondern eine Jahrtausende alte Methode, sich in geistiger und körperlicher Balance zu halten.
-----für Anfängerinnen geeignet!-----

Bauch-Beine-Po
Der Klassiker unter den Toning-Kursen und ein MUSS zur Straffung und Kräftigung der fraulichen Problemzonen....
Nach einem leichten Warm-Up finden die muskelspezifischen Übungen individuell im Stand, auf der Matte oder unter Zunahme von Zusatzgeräten statt.
------für Anfängerinnen geeignet!------

My Trend
„My-Trend“ verbindet in einem 60-minütigen Kurs die drei wichtigsten Elemente eines effektiven und abgerundeten Trainings:       1. Ausdauertraining
2. Kraftaufbau / Muskelstraffung
3. Dehnung / Entspannung
Nach einem dreimaligen Wechsel vom Spinning-Fahrrad auf die Kraftgeräte ist das Integral-Workout perfekt, der Puls wieder in seiner Ruhe-Frequenz und die Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen kann als Einleitung in die nachfolgende „LoLa“ beginnen.
Das Trainieren innerhalb und mit einer Gruppe unter professioneller Trainerleitung garantiert Motivation, Spaß und Trainingskontinuität.
Das Tragen der Pulsuhr ist Pflicht!             -------für Anfängerinnen geeignet------